Как вернуть утраченную радость жизни?

Универсального метода лечения депрессии, который подойдет всем, к сожалению, не существует. Однако бороться с ней можно и нужно! Но как? Есть несколько доступных способов, которые помогут вернуть уверенность в собственных силах и дадут надежду на светлое будущее.

40 часов сознательного бодрствования

Один из эффективных методов преодоления депрессии – это депривация – лишение человека сна на 40 часов. Бодрствование в течение этого времени в некоторых случаях помогает больному вернуть вкус жизни. Самое важное условие – это не дремать. Нельзя засыпать ни на минуту, иначе ожидаемого эффекта не последует. Не рекомендуется такое времяпрепровождение, как чтение книг, просмотр телевизора или нахождение за компьютером. Польза будет только от активных действий. Хороший вариант досуга – это выездная экскурсия в составе психотерапевтической группы в другой город для осмотра достопримечательностей. В результате общения с людьми, получения новых впечатлений и эмоций, человек кардинально меняет жизненный настрой.

Творческий подход

Арт-терапия – это самый безвредный и несложный метод победить депрессивное состояние. На пользу пойдет любой творческий процесс: лепка, рисование, аппликация. Выплесните накопившиеся чувства: возьмите ватман, гуашь ярких цветов, кисть и – начинайте творить. Наверняка вы почувствует прилив сил и радости! Возможно, само по себе творчество не исцелит вас от депрессии, но придаст уверенность в себе и принесет облегчение – это точно! А в комплексе с другими методиками даст неоценимый эффект. Взбодритесь и приведите себя в чувство!

При легкой форме депрессии помогут следующие нехитрые «рецепты»:

• занятия спортом;
• контрастный душ;
• отвлечение с помощью фантастических книг – окунитесь в мир, созданный автором, почувствуйте себя главным героем;
• сеанс светотерапии (воздействие ярким светом, исходящим от специальной лампы), который поможет получить хорошую порцию мелатонина, отвечающего за самочувствие человека.

Не навреди!

Чего точно не стоит делать, так это полагаться на традиционное русское средство от всех болезней – алкоголь. Такой способ только усугубит ситуацию. Что касается приема антидепрессантов, здесь требуется консультация грамотного врача. Чтобы правильно подобрать медикаментозное лечение, в первую очередь, необходимо правильно диагностировать вид депрессии и ее особенности. Не забывайте, что самой важной составляющей успешного выздоровления является ваша уверенность в положительном результате!